【脱疲労困憊】疲労やモヤモヤを吹き飛ばし、勉強や作業に再度没頭できる、あまりに簡単すぎる○○とは！？

今日勉強やる気出ないなぁ...

なんか頭が冴えないんだよなぁ...

しっかり休んだのに身体が重い...

こんな経験、よくありませんか？

さらに、

自分はめんどくさがりだから

というレッテルを貼ってはいませんか？

はっきり言ってそれ、

ただの思い込み

です。

実はどんな人間でも

長時間に及ぶ勉強や作業。

頭がスッキリした状態の維持。

それらが及ぼす疲労度の軽減。

これらを実現する事が出来るという

研究結果が出ています！

今回はそれらの原因と改善方法について

お話ししていこうと思います！

まずは原因から触れていきましょう。

これらの倦怠感は「ブレインフォグ」と呼ばれる

脳に霧が掛かったような状態が影響しています。

ブレインフォグは、脳にとっての悪習慣が起因し、

脳内化学物質のアンバランスが起きている状態

の事を指します。

またその悪習慣の例としては

「座り過ぎ」

「睡眠不足」

と言った日常で起こりがちな事が挙げられます。

つまりはこのアンバランスの原因である

悪習慣の改善が必要不可欠なわけですね！

少し難しいお話になってしまいました。

それではその改善方法をご紹介します！

一言で言ってしまうと

「定期的に体を動かす」

これが非常に大切になってきます。

この分野に精通しているマイクダウ博士は、

目安として1時間に6分程度の軽い歩行を挟む

という事を推奨されています。

例えば、

トイレに行くために少し歩いてみる。

飲み物でも買いに行くため持ち場を一度離れる。

など、とにかく動かない状態から

何とかして脱却する必要があります

このように動かない状態から脱却すると

脳をはじめとした全身に血流が回り、

疲労の軽減を促されるようになる。

脳の回復によりモチベーションを復活できる。

と言った一石二鳥な効果が得られるんです！

他にも沢山方法はありそうですね！

ご自身なりの方法を探してみてください。

さて、そろそろこの記事も終わりに近付いています。

座りながら、はたまた転がりながら

読んでくださった方々も

いらっしゃるのではないでしょうか？

では今すぐに

少しだけでも歩いて血流の巡りを感じませんか？

頭がスッキリするはずです。

すぐにできますよね？